假如说心理专家的定见仍是指导性的，那么中医专家的这几个定见或许就更有实践操作性了。

  南京市中医院针灸科专家阮志忠、脑病科专家王敬卿说，其实在人身体上也有一些“睡觉穴”。这几个穴道假如自我按摩，大都有放松助眠的作用，备考的学生们就不放“按图索骥”，对着咱们的演示图来自我按摩。

  办法：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再要点按压，每日1-2次。

  办法：神门穴道于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，相同点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

  办法：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下冲突动作，每日30次。

  办法：以双手拇指和食指别离捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之发生酸胀和痛苦的感觉，揉捻约2分钟。

  办法：用指叩法，双手曲折，除拇指外，余四指笔直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟，也可用梳子。